po czym

[...] 3 serie rozgrzewkowe (powtorzenia z zakresu 8-3, roznie dla roznych cwiczen, dokladajac ciezar zmniejszam liczbe powtorzen). rozgrzewki nie uwzgledniam w notatkach. po czym wykonuje 3 serie robocze po 6-8 powtorzen (tym samym ciezarem). zapis np. 3x55kg oznacza 3 serie robocze ciezarem 55kg (powtorzenia z zakresu 6-8, z tym ze zwykle jest [...]

[...] tak łatwo na pewno się nie poddam :) Kolejny mega ciężki tydzień, dziś dzień rozpocząłem już o 5.30, szybkie śniadanko w łóżku z 50g płatków orkiszowych i 50g WPC, po czym o 6 wyjazd na siłownię. Dzis robiłem nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 6x15-8 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12-10 Wykroki chodzone 4x12 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] opieki długoterminowej nie zrezygnowałem, zostawiłem sobie w nim poniedziałki, w które mam największy meksyk. Od 8 do 12 pracuje w zakładzie opieki długoterminowej po czym wskakuję w auto i o 12:30 już jestem w oddalonym od tego miejsca o 35km centrum medycznym, tam zwykle mam jednego pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując [...]

[...] sie w pozycji jak do pompki, nogi na pilce, brzuch napiety, nie opadasz pupa w dol, trzymajac rownowage wracasz idac rekoma po ziemi, az znajdziesz sie klatka na pilce, po czym znowu idziesz rekama do przodu, az znajdziesz sie w pozycji jak do pompki z nogami na pilce. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-12 08:19:29 Zmieniony przez - [...]

[...] Leki jakie miałem to Bisocard - nie działał kompletnie. Propanolol - coś tam działał ale i tak ciśnienia nie zbijał do normy. Ramipril - z miesiąc było w miarę dobrze po czym ciśnienie znowu zaczęło skakać, więc już wiedziałem że szykuje się albo zwiększenie dawek albo dołożenie kolejnego leku i to był moment dużych zmian dla mnie. Dodam że [...]

> 1. O wyczynie. Joge mozna cwiczyc wyczynowo? Na czym polegaja zawody w Jodze? > Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w > sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się > ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po > opanowaniu podstaw). Czyli jesli [...]

[...] byłam w stanie "wyrobić się" (nadążyć za bieżnią ) i po prostu nie wywalić się, udało mi się dojść do HR 177. Zrobiłam 3 takie "pseudo interwały", po czym kontunuowałam normalne aeroby. Podczas tego eksperymentu dostałam zadyszki i poczułam sławetne "odruchy wymiotne", i musiałam na chwilę przejść do szybkiego [...]

[...] XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna strone, 6h na słońcu i powrót 550km, 6h snu i znowu wyjazd - krótszy bo 450km w dwie strony. Jestem zmęczony jak osioł, do tego [...]

Czwartek - 21.02.2013 Trening - Barki Czołem. W środę wykonałem trening brzucha 2 ćwiczenia po 4 serie oraz łydki 2 ćwiczenia po 4 serie, jako trening dodakowy, po czym udałem się na 45min aerobów. W czwartek wypadły barki. Dałem czadu. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu [...]

WIEK:`18 Waga:88kg Wzrost193cm staż treningowy: 2 lata mma+cw silowe najbliższy cel sportowy: Wystartowanie w zawodach tj 15 lutego po czym budowa sily i masy funkcjonalnej pod mate planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana bede dokladal wegle stopniowo,iz trenuje codizennie po 2h raczej nie bede liczyl dokladnie kcal. b: 2.5-3g wegle [...]

[...] do czytania ze zrozumieniem bo mozesz miec problemy ze zdaniem jej ;p Biłem się i co to ma do rzeczy? Po drugie - nie pisz mi o słabych argumentach jak wyskakujesz z czymś w rodzaju, że jest to sportowe forum dyskusyjne. to widocznie za slabo dostales. Druga czesc wypowiedzi znowu jest wycianiem kawalka mojej wypowiedzi i pozbawienia jej [...]

wpierd,,,kiełbase jak chłopaki ze wsi myślisz że po czym oni tacy silni taki to w dupie ma kulturystykę

DRACIEL 3 wpierd,,,kiełbase jak chłopaki ze wsi myślisz że po czym oni tacy silni taki to w dupie ma kulturystykę - nie znasz się, ja mieszkam na wsi i dużo ludzi ćwiczy to raz (i naprawdę wiedzą o diecie i treningu), poza tym pracują w gospodarstwach to i siłe mają

kojot15 ile masz tych strzałów ja przez 15 lat sie odczulałem po czym lekarz stwierdził ze chyba sie dalej nie opłaca bo nic nowego juz mi nie dają po odstawieniu czuje sie lepiej w lato niż jak Brałem strzały obecnie tylko tabletki na okres wiosny i to wszystko :D powodzenia

[...] - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Koralina i Aklord - SUPER :-)) Dobra... Pobawiłem się w jurora, to teraz popiszę się swoimi osiągnięciami qlinarnymi na dziś (choć nie ma czym, bo to SYF SYF SYF). %-) Jako, że piątek - "DIET MODE OFF" - do tej pory od 12 wpadło: ( z fotki, potreningowo, mix sałat, marchewka, jabłko, blanszowane brokuły, [...]

[...] zaatakował go przed restauracją Papi Sal’s w Miami Beach i uderzył go dwa razy w twarz. Masvidal został później zatrzymany przez policję i krótko przebywał w areszcie, po czym wpłacił kaucję. Covington nie wypowiadał się publicznie na temat rzekomej napaści, która miała miejsce 21 marca, nieco ponad dwa tygodnie po tym, jak pokonał Masvidala [...]

[...] się trochę przetrenowany z racji intensywności treningów ( ćwiczę 5 dni w tyg od 3 lat) i zastanawiałem się czy np miałoby to sens zrobić np przerwę ok 2-3 miesiące po czym wskoczyć na 8 tyg cykl mono po czym wrócić na 3-5 gramów mono dziennie bezpośrednio po cyklu? Ewentualnie czy można przy takich długich cyklach np ciągnąc 6-8 miesięcy [...]

Tydzień 2 Przeżyłam, wróciłam i .................. to samo, co wczoraj. Pół godziny spania, po czym zaczynam się męczyć. Nie mogę spać, nie mam siły wstać i tak prawie cały dzień. Wszystko mi przeszkadza i wszystko mnie denerwuje. Rodzina mówi, że wyglądam, jak "chodzące zombie". Najdziwniejsze, że chce mi się ćwiczyć, chociaż nie mam siły }:-(. [...]

[...] intensywnośc treningów i zaczynam budowac masę mięśniową,okres ten trwa ok. 12-14tyg.potem nastepuje 4 tygodnie lżejszych treningów(mniejsze ciężary,więcej powt,) po czym zaczynam bezpośredni etap przygotowań do zawodów trenuje mocno na dużych ciężarach (chociaż jestem lżejszy więc obciążenia sa trochę mniejsze niż w typowej masówce),i [...]

3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]